Yeşil çay sağlık için birçok fayda sunan güçlü bir içecektir. Yeşil çay bitkinin yapraklarından elde edilen bir çay türüdür. Siyah çay gibi fermantasyona tabi tutulmadan önce yaprakları hemen işlenir. Bu işlem çayın doğal antioksidan içeriğini korur, bu da sağlığa katkı sağlar. Ancak aşırı tüketimden kaçınılmalı ve herhangi bir sağlık programına başlamadan önce bir doktor ile görüşülmelidir.
Evde yeşil çay nasıl yapılır?
Yeşil çay demlemek oldukça basittir. Öncelikle suyu kaynatıp ılımasını bekleyin. Çünkü kaynar su çayın tadını acılaştırır. Kaynadıktan sonra bekletilen suya yeşil çay poşetini veya yeşil çayın yapraklarını atın. Çayı 2-3 dakika kadar demleyin. Demlenen çayı süzün. Tercihinize bağlı olarak sıcak ya da soğuk tüketebilirsiniz.
Yeşil çay zayıflatır mı?
Yeşil çay metabolizmayı hızlandıran ve yağ yakımını teşvik eden bileşenler içerir. Bu nedenle kilo kaybı programlarının bir parçası olarak tüketildiğinde zayıflamaya yardımcı olabilir.
Yeşil çayın yararları
Antioksidan açısından zengindir.
Metabolizmayı hızlandırır.
Kilo vermeye yardımcıdır.
Kalp sağlığına olumlu etkileri vardır.
Kolesterol seviyesini düşürür.
Kan damarlarını korur.
Kanser riskini azaltır.
Zihinsel uyanıklığı arttırır.
Stres seviyesini azaltır.
Yeşil çayın zararları
Fazla tüketildiğinde uykusuzluğa neden olur.
Mide rahatsızlığına yol açar.
Demir emilimini azaltır.
Karın yağlarını yeşil çayla eriten detoks
Yeni bir güne başlarken sizlere metabolizmanızı hızlandırıcı ve yağ yakımınızı destekleyici bir içecek tarifini paylaşıyoruz. Bu sağlıklı içeceği hazırlamak için gerekli olan malzemeler ise oldukça basit: Bir poşet yeşil çay, 100 ml sıcak su, bir elma, bir limon, bir parça zencefil ve iki yemek kaşığı elma sirkesi.
Öncelikle bir bardak sıcak suyun içerisine poşeti atarak yeşil çayı demleyin. Ardından bir adet elmayı ortadan ikiye kesip çekirdeklerini çıkarın ve rondoya atmak üzere küp şeklinde doğrayın. Ardından dilimlere ayırdığınız limonu ve kabuğunu soyduğunuz bir parça zencefili rondoya ekleyin. Sonrasında ise üzerine iki yemek kaşığı elma sirkesini ekleyin. İçerisine demlediğiniz yeşil çayı da ekledikten sonra tüm malzemeleri rondodan geçirerek pürüzsüz bir kıvam elde edin. Böylece lezzetli ve sağlıklı içeceğiniz hazır.
Bu karışımı günlük olarak sabah saatlerinde bir bardak tüketebilirsiniz. Ancak hatırlatmak gerekir ki bu içecek tek başına kilo verme sürecinde bir sihirli değnek işlevi göremez. Kalori eksikliği oluşturup düzenli olarak egzersiz yaptığınız zaman bu içeceğin metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olacağına ve yağ yakımınızı destekleyeceğine emin olabilirsiniz.
